【知らないと損】薬剤師のイライラ解消法! カタルシス

薬剤師のイライラ解消法! カタルシス

薬剤師&上級心理カウンセラーのふらっと相談室

薬剤師カウンセラー
今回は、薬局でのイライラ解消法をお話します。
JUNICHIII
ふーん

先生。

薬剤師さんもイライラすることあるんだ。

イライラしたらどうなるの?

薬剤師カウンセラー
少し?攻撃的な態度や言葉を発してしまうかも・・・
JUNICHIII
いつも そんな風には見えないけどね。
薬剤師カウンセラー
それは、そうだよ!

プロなんだから!

上級心理カウンセラー資格を持ってお仕事しているからね。

薬局で働いている 薬剤師さん 管理栄養士さん 医療事務さん

皆さん職場の人間関係やお客様からのクレーム

店長・管理薬剤師からのパワハラでストレスを

貯めています。

そこで、

ストレスがたまるとどうなるのか?

イライラの解消法(カタルシス)を紹介します。

イライラがたまると

イライラがたまるとどうなるのかを

精神分析学の創始者

ジークムント・フロイトが提唱しています。

フロイトの話によると

人間が過度なストレスがかかると

自己破壊衝動

つまり 自分で自分を傷つける行動を取ります。

それを避けるために、無意識的に

負のエネルギー

を外に向けるため、攻撃的になります。

皆さんの周りにも

威圧的な態度、攻撃的な口調で、そんなに言わなくてもいいのに・・・って人いませんか?

その方は自分でも制御できないくらいのストレスを抱えています。

なるべく 近寄らないようにしたいものです。

もしも、あなたやあなたの友人がイライラした時は、

イライラ解消法(カタルシス)を行ってください。

ジークムント・フロイト

イライラ解消法

【友人と飲み会で愚痴】

職場でのイライラを職場でしてしまうと、ずーっとイライラしてしまいます。

なので、職場とは違う飲み会の場で愚痴りましょう!

ポイント1:場所を変える 家のみ ZOOM飲み会もOK

お酒に含まれるアルコールが血流を改善させて筋肉をほぐします。

また、友人に話しを聞いてもらえたり、共感してもらえると うれしい。

そして スッキリしますね。

デトックス!

ポイント2:アルコールで筋肉がほぐされる。

      普段我慢していることも吐き出して、スッキリ出来る。


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動物を可愛がる

猫や犬を飼えない方は猫カフェなど・・・

可愛いぬいぐるみでも同じ効果があります。

小さくてかわいいものに触れると

オキトシン」というホルモンが分泌されて

不安の解消 イライラ解消になります。

ポイント:あなたが可愛いと思う動物で癒されてください。

     ハムスター、リス・・・


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お笑いを見る

笑うと、脳内でアルファー波が増加して、幸せ(多幸感)を感じる「エンドルフィン」が分泌されます。

幸せな気分になり、イライラ解消になります。

ポイント:とにかく 笑うことです。 

     実は、別に面白くなくても笑うことで同じ効果があります。

カラオケ・大声を出す

大声を出して発散することで、ため込んでいた「負のエネルギー」を吐き出せます。

スッキリ! デトックスされます。

ポイント:大声を出してスッキリすること。

ショッピングする

今まで我慢していた好きなものを買ったり、ウインドウショッピングすることでイライラ解消になります。

ポイント:今まで我慢していた好きなものです。

 

人間関係のストレス 嫌な上司編

2020年7月4日

 

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複数のサイトを登録される方が多いです。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ファーマシスト

「【公式】スマホde調剤予約」サイトを運営をしています現役薬剤師のpharmacistです。よろしくお願いします。 薬剤師免許のほか上級心理カウンセラー、ケアマネジャーの資格を有しています。 皆様に身体と心の正しい情報をお伝えさせて頂きます。